En Hızlı Kilo vermek için Kardio

 Merhaba arkadaşlar en hızlı kilo vermek için neden kardio yapmamız gerek bunu anlatacağım

Öncelikle kardiyo nun bize sağladığı faydalarından bahsedelim:

Kalp ve kan damarları ile birlikte vücudun dolaşım sistemine “kardiyovasküler” sistem denir. Kardiyo ise bunun kısaltılmış halidir ve kalp, damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırıp güçlendiren egzersiz türüdür.

Faydaları:

Kalp ve damar sağlı için önemli rol oynar damar tıkanıklığını engeller kalp atışını hızanlandırır kemik yoğunluğunu arttırır

Doğru Diyet programınız ile birlikte yaptığınızda kilo vermemeniz imkansızdır gerekli olan tek şey azim ve sabrınız

Eğer hedefiniz hızlı bir şekilde kilo vermek ise kesinlikle günde en az 1 saat kardiyo yapmanız çok önemli 

En hızlı kilo verdirten kalori antrenmanları

1.Koşu,(Koşu bandı,Bisiklet,Vb kardiyo makinaları)

2.Hiit,Fat burn rutinleri (Youtube da aratarak hızlıca ulaşabilirsiniz)

3.İp atlamak

4.Yüzme

5.Vücut ağırlığıyla yapılan egzersiz çeşitleri (calisthenics)