yazar
El kası geliştirme ve El kası anatomisi
El kası geliştirme ve El kası anatomisi:Ellerimiz de ki kaslar oldukça küçüktür küçük olduğu için 6-7 saat gibi bir sürede kendini onarabilir parmaklarımızdaki kaslar ise oldukça incedir ve tendonlara bağlıdır bilek güreşçileri antrenman yaparken mutlaka parmakda çalışırlar dağcılar,atletizm spor dalları,bilek güreşçileri parmak tendonlarını güçlendirmeye yönelik antrenmanlar yaparlar bu kasları günlük hayatımızda da oldukça sık kullanıyoruz kavanoz kapağı su şişesi açarken direksiyon sürerken yada bir şeyleri kavrarken oldukça sık kullanırız bu kasları çalıştırmak istersek flex (bükme) yada sıkma birşyleri avucunuzda sıkarak çalıştırabilirsiniz buna örnek el yayı ile çalışabilirsiniz sitemizde mevcut
Eldeki kasları çalıştırmak ve geliştirmek için:El yayı kullanabilirsiniz,veya avuç içine alınıp sıkılabilen toplar,yada çeşitli bükme hareketini yapabileceğiniz lastik gibi spor aletleri kullanabilirsiniz yumruk üstü şınav çeşebilirsiniz benim tavsiyem el yayıdır,
El kası çalışmak faydaları:Elinizde üşüme varsa gider eliniz sıcaklaşır ,kireçlenme varsa kireçlenmesini önler,kavrama kuvvetiniz gelişir barfiks çekerken,kavanoz açarken tokalaşırken veya el sıkışırken eliniz sertleştigi için zorlanmadan yapabilirsiniz
Hiç yorum yok
Yorum Gönder