El yayı ne işe yarar El yayı faydaları

 

El yayı ne işe yarar El yayı faydaları: el yayı elimizdeki kasları ve bileklerimizi güçlendirir bilek güreşçileri dağlcılar,piyano çalanlar,tenis oynayan kişiler sıklıkla kullanır yukarda gördügünüz kilosu düşük olan hafif el yayı zayıf bilekleri güçlendirmek için ideal sizde ilk başta bunla başlayıp sonra ayarlı olan daha yüksek el yaylarını sıkabilirsiniz sitemde 2017 yılında bahsetmiştim sitemizde bulabilirsiniz diyelimki bu yukardaki el yayını 100 defa sıkacak güçtesiniz veya daha fazla ozaman alttaki resimdeki yaydan alıp onla antrenman yapın

bu resimde gördüğünüz ayarlanabilir el yayı daha fazla kilo ile antrenman yapmanızı sağlar artık elleriniz sertleştiğin den hafif yaylar kas gelişiminiz açısından bir şey ifade etmeyecektir böyle bir yay alıp 10 kilodan 40 kg ye kadar sıkabilirsiniz kendi kullandığım teknikleri de aşağıya yazacağım sizin de denemenizi öneririm

teknik 1: yayı tersten sıkın yayı tersten sıktığınızda normalde işaret parmağınıza binen yük ters sıktığınızda serçe parmağınıza biner böylece normal sıktığınızdaki tekrar sayınız artmaya başlar

teknik 2:yayı alıp elinizin içinde ne kadar bekletebiliyorsanız o kadar çok bekletin böylece dayanaklılığınız artmış olacak buda aynı şekilde tekrar sayınızın artmasında çok yardımcı olacaktır

Not: el yaylarını 2017 den beri kullanıyorum ilk başta normal yayda 10 tekrar yaparken parmaklarım kırılacak gibi acıyordu şimdi 50 kg olan el yayı ile 1-2 tekrar atabiliyorum sizde kendinize güvenin el yayı ellere çok faydalı kireçlenmeyi önler el soğukluğunu giderir bileklerinizi güçlendirir sizde daha fazla ileriye giderseniz demir olan daha ağır ve sıkması güç yayları sıkabilirsiniz okuduğunuz için teşekkür ederim iyi günler dilerim